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| 規則正しい生活をしましょう | ||
| 不規則な生活やストレスは、自律神経のバランスを崩します。 自律神経のバランスが崩れてしまうと、ちょっとした刺激でも症状が出てしまいます。 生活のリズムを守って健康的に過ごしましょう。 |
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| 外出時の服装 | ||
| 外出時に限らず、花粉症の季節の衣服は出来るだけ花粉がつきにくい素材(化繊・木綿生地)、 特にツルツルとすべるような素材のものを選びましょう。 これらの素材だと、付着した花粉も簡単に払い落とすことが出来ます。 逆に、ウールやニットなど、毛羽立つような素材のものは、花粉が絡み付いてしまうので 避けましょう。 そして外出をするときはマスクとメガネを着用してください。 マスクは口や鼻に入る花粉を約90％以上、メガネは目に入る花粉を1/3に減らすと いわれています。 また、湿らせたガーゼをマスクにはさむことで花粉防止効果は一段とアップします。 なお、湿らせたガーゼは鼻に適度な湿気を与え、粘膜を守ることにもなります。 |
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| 家事 | ||
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花粉は気温の高い午後に多く飛びます。 |
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| 帰宅したら | ||
| 家に入る前に、服をはたくなどして必ず衣服に付いた花粉を払い落とし、なるべく家の中へ 花粉を入れないように心がけましょう。 目を洗う、うがい、鼻をかむことで目、鼻、のどの花粉を取り除いてください。 お風呂に入ることで、髪についた花粉も洗い流すことができます。 |
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